目安箱

お疲れ様です。うっかりチャップリン.comです。

 

 

納豆1パック 100kcal 糖質5g たんぱく質5g

 

卵1個 100kcal 糖質0g たんぱく質5g

 

コンビニおにぎり1個 200kcal 糖質35~50g たんぱく質~5g

 

バナナ1本 80kcal 糖質20g

 

サラダチキン1個 100kcal たんぱく質22g

 

アーモンド25gほど 160kcal たんぱく質5g

 

ヨーグルト(パルテノプレーン) 100kcal 糖質4g たんぱく質10g

 

わかめの味噌汁1杯 20kcal 糖質たぶん2gくらい たんぱく質1g

 

サバの塩焼き 250kcal たんぱく質15g

 

プロテイン40g 150kcal たんぱく質30g

 

赤ワイン1本 550kcal 糖質4.5g

 

日本酒4合瓶1本 750kcal 糖質25g