お疲れ様です。うっかりチャップリン.comです。
納豆1パック 100kcal 糖質5g たんぱく質5g
卵1個 100kcal 糖質0g たんぱく質5g
コンビニおにぎり1個 200kcal 糖質35~50g たんぱく質~5g
バナナ1本 80kcal 糖質20g
サラダチキン1個 100kcal たんぱく質22g
アーモンド25gほど 160kcal たんぱく質5g
ヨーグルト(パルテノプレーン) 100kcal 糖質4g たんぱく質10g
わかめの味噌汁1杯 20kcal 糖質たぶん2gくらい たんぱく質1g
サバの塩焼き 250kcal たんぱく質15g
プロテイン40g 150kcal たんぱく質30g
赤ワイン1本 550kcal 糖質4.5g
日本酒4合瓶1本 750kcal 糖質25g